Physiotherapie

Zuerst befunde ich Dich ausführlich, um die Ursache deiner Beschwerden festzustellen. Anschließend bearbeite ich mit speziellen manualtherapeutischen Handgriffen, Dehn-, Muskel- und Faszientechniken gezielt die Schmerzursache.
Bitte plane für deinen ersten Termin mit genauer Befundung 60 Minuten ein, danach behandle ich nach Bedarf 30 oder 60 Minuten.
Falls du aktuelle Arztberichte oder Befunde hast, bringe diese bitte mit.

Folgende Anwendungen biete ich an:

• Krankengymnastik
• Manuelle Therapie
• Manuelle Lymphdrainage
• klassische Massage

Mama-Fitness-Check incl. Rectusdiastase-Test

Du bist unsicher, was du nach der Geburt oder nach einem Kaiserschnitt wann wieder machen darfst? Du hast das Gefühl, du kannst deine Bauchmuskeln noch nicht richtig wieder aktivieren oder fühlst dich vielleicht nach unten hin noch sehr "offen"? Du bist dir nicht sicher, ob du deinen Beckenboden richtig anspannen kannst? Du spürst noch immer ein Loch zwischen deinen Bauchmuskeln bzw. dein Bauch sieht aus, als ob du immer noch oder schon wieder schwanger bist?

Ich mache einen physiotherapeutischen Check-up mit dir. Du bekommst 

• ein ausführliches und vertrauliches Gespräch, bei dem wir deine Beschwerden und Ziele besprechen
• einen Rectusdiastase-Test
• einen Beckenboden-Check, auf Wunsch mit vaginaler Tastuntersuchung (siehe unten)
• eine Haltungsanalyse und einen Muskelstatusbefund 
• Informationen, wie eine gute Rückbildung ablaufen sollte, um langfristige Schäden zu vermeiden
• Tipps für den Alltag
• die korrekte Beckenboden-und Bauchmuskelanspannung als Basis für alle Kräftigungsübungen und bei Anstrengungen im Alltag gezeigt
• ggf. spezielle Tests als Kriterien zum Wiedereinstieg in den Sport

Zeitpunkt: 

• jederzeit ab der 6. Woche nach der Geburt

Rectusdiastase-Therapie

Was ist eine Rectusdiastase?

• eine Bauchmuskelspaltung > 2,7 cm 
• das Gewebe zwischen den Bauchmuskeln ist schwach, weich und instabil 

Mögliche Anzeichen für eine Rectusdiastase:

• vorgewölbter Unterbauch
• Lücke im Bauch oder ein "Hubbel entsteht beim Aufsetzen/Lachen etc.
• usw.

Was sind mögliche Komplikationen einer Rectusdiastase?

• Überlastungs-und Rückenschmerzen (v.a. in der HWS / unterer Rücken)
• Fehlhaltungen und Dysbalancen
• Organverschiebungen-und Senkungen 
• Verdauungs-und Miktionsprobleme
• Beckenbodenprobleme
• etc.

Woraus besteht die Therapie?

• Aufklärung über Anatomie und die Zusammenhänge
• Atem- und Haltungsschulung
• gezielte Übungen
• Alltagstipps
• manuelle Techniken / Bauchmassage
• ggf. Kinesiotape
• etc.

Was ist für einen Therapieerfolg entscheidend?

• regelmäßiges Üben der gezeigten Übungen
• konsequentes Umsetzen der Alltagstipps
• angepasstes Sportverhalten
• richtige Ernährung
• ggf. mehrere PT-Termine

Beckenbodencheck

Wann ist der Check geeignet?

• wenn du sichergehen möchtest, dass du den Beckenboden korrekt aktivieren kannst
• wenn du erfahren möchtest, wie fit dein Beckenboden ist im Hinblick auf den Wiedereinstieg in den Sport nach der Rückbildung
• wenn du bei einer bestehenden Senkung, Inkontinenz, Schmerzen physiotherapeutisch abklären möchtest, ob es in Zusammenhang mit einer Beckenbodendysfunktion stehen kann

Warum ist eine vaginale / ggf. anorectale Tastuntersuchung sinnvoll?

• für ein gezieltes und effektives Training ist es wichtig zu wissen, ob der Beckenboden eher verspannt oder zu schwach ist, ob er mit den tiefen Bauchmuskeln zusammenarbeitet und ob er sich schnell anspannen und wieder locker lassen kann
• dies ist am besten durch eine interne Untersuchung (in der  Scheide oder dem Enddarm) zu spüren 
• außerdem können Narben, sowie die Lage der Beckenorgane beurteilt werden

Wie läuft der Check ab?

• in einem persönlichen und vertraulichen Gespräch klären wir ab, ob die Untersuchung für dich in Frage kommt
• vorab kläre ich dich gut über den Ablauf auf und beantworte all deine Fragen, Sorgen oder Ängste
• letztendlich liegt die Entscheidung immer bei dir!
• nach der Untersuchung bespreche ich mit dir das Ergebnis meiner Tastuntersuchung und erstelle einen individuellen Therapieplan / Trainingsempfehlungen für dich

• ich untersuche in ruhiger und angenehmer Atmosphäre  ganz langsam und vorsichtig im Liegen und/ oder Stehen
• dabei mache ich einen Muskelfunktionstest des Beckenbodens nach dem PERFECT-Schema (d.h. ich teste Kraft, Ausdauer, Wiederholung, schnelle Kontraktrationen,..)
• mittels eines Handspiegels kannst du dabei zuschauen
• jederzeit kann die Untersuchung von dir unterbrochen oder beendet werden

Beckenbodentherapie

Du hast spezielle Probleme mit deinem Beckenboden?
Ich gehe persönlich und diskret auf deine Beschwerden ein. 

Woraus besteht die Therapie?

• ausführliche Befundung, um die Ursache für deine BB-Probleme zu ermitteln
• je nach Befund/ Beschwerdebild individuelle Maßnahmen zur Beckenboden- wahrnehmung, -kräftigung, -entspannung
• Verhaltenstraining und/ oder Alltagsintegration
• Miteinbezug evtl. weiterer körperlicher Dysfunktionen
• ggf. manuelle Techniken (z.B. zur Entspannung, Mobilisation)
• individualisierte Hausaufgaben
• Hilfsmittelberatung

Was ist für einen Therapieerfolg entscheidend?

• regelmäßiges Üben der gezeigten Übungen
• konsequentes Umsetzen der Alltagstipps
• in der Regel sind 3-5 Trainingseinheiten sinnvoll, um ein alltagstaugliches Trainingsprogramm zu erlernen